En la menopausia y la premenopausia es clave cuidar la mente, reconocer los cambios y priorizar el bienestar emocional. ¡En este mes te contamos cómo mantener el equilibrio emocional en estas etapas!
La menopausia y la premenopausia son etapas naturales en la vida de las mujeres que traen consigo importantes cambios físicos, hormonales y emocionales. Cuidar la salud mental en este momento es fundamental para vivirlas con bienestar y equilibrio.
Durante la premenopausia y la menopausia las fluctuaciones hormonales pueden influir en el estado de ánimo, el sueño, la energía y la autoestima. Es común experimentar cambios repentinos a nivel emocional donde puede predominar la irritabilidad, tristeza, ansiedad o sensación de desánimo. Sin embargo, con acompañamiento, autocuidado y hábitos saludables, esta etapa puede convertirse en una oportunidad para fortalecer la conexión con nosotras mismas y priorizar el bienestar emocional.
A continuación, la psicóloga Daniela Torres, Profesional encargada del Programa Psicosocial de nuestro Canal, nos comparte algunos tips para cuidar la salud mental en esta etapa:
- Reconoce y acepta los cambios. Entender que la menopausia es un proceso natural y no una enfermedad te permitirá vivirla con mayor apertura y aceptación.
- Habla sobre lo que sientes. Compartir tus emociones y pensamientos con personas de confianza o con profesionales de la salud mental ayuda a regular tus emociones, a sentirte menos abrumada y a sentirte acompañada.
- Mantén una rutina saludable. Dormir bien, hacer ejercicio regularmente y llevar una alimentación equilibrada tienen un impacto directo en el estado de ánimo y te ayuda al balance hormonal que tu cuerpo y mente necesitan.
- Practica el autocuidado. Dedica tiempo a ti misma: leer, caminar, meditar o realizar actividades que disfrutes refuerzan tu bienestar emocional.
- No minimices tus emociones. Si sientes ansiedad, tristeza o desmotivación persistente, busca orientación psicológica o médica. Pedir ayuda es una muestra de fortaleza, no de debilidad.
- Valida tus emociones. Todo lo que estás transitando hace parte del proceso único que atraviesas, es normal sentir un sin fin de emociones, es normal no saber con exactitud por qué te sientes así, abraza tu proceso con amor, paciencia y bondad.
- Fomenta relaciones positivas. Rodéate de personas que te inspiren, te escuchen, te apoyen y no te juzguen.
- Encuentra nuevos propósitos. La menopausia también puede ser un momento de renovación personal: retomar sueños, aprender cosas nuevas o redefinir metas. Conecta con eso que tienes pendiente.
Cuidar tu salud mental durante la premenopausia y la menopausia es una forma de honrar tu historia, tu cuerpo y tus emociones. Recuerda que cada cambio trae consigo una oportunidad para crecer, conocerte mejor y vivir con plenitud.
Desde Canal Capital te invitamos a priorizar tu bienestar y, si lo necesitas, a buscar acompañamiento profesional. Recuerda que sentirte bien contigo misma también es una forma de cuidar tu salud.
Si requieres apoyo puedes contactarte con la psicóloga encargada del Programa Psicosocial, Daniela Torres, al celular 314 3024674 o al correo programa.psicosocial@canalcapital.gov.co.