Cada 10 de septiembre se conmemora el Día Mundial de la Prevención del Suicidio. Te contamos algunas pautas para identificar señales y saber pedir y brindar ayuda.
Este miércoles se conmemora el Día Mundial de la Prevención del Suicidio, una fecha establecida por la Organización Mundial de la Salud desde el 2003, que busca destacar la gravedad del problema del suicidio e invitar a la refelexión y promoción de acciones para cuidar la salud mental propia y la de quienes nos rodean.
Hablar de este tema es fundamental ya que el silencio y el estigma pueden convertirse en barreras que dificultan que una persona con ideas o pensamientos suicidas, pueda pedir ayuda a tiempo.
La psicóloga, Daniela Torres, profesional encargada del Programa Psicosocial de nuestro Canal, nos entrega recomendaciones que como padres, madres, familiares, amigos o compañeros de trabajo, podemos tener en cuenta, para lograr desempeñar un papel clave en la prevención:
- Escucha activa y sin juicios: muchas veces lo que una persona necesita es sentirse comprendida. Escuchar con atención, sin minimizar ni ridiculizar sus emociones, abre la puerta a que se exprese con confianza.
- Detecta señales de alerta y factores de riesgo: cambios drásticos en el comportamiento, aislamiento social, pérdida de interés en actividades cotidianas, frases relacionadas con la desesperanza o la muerte, consumo excesivo de alcohol o sustancias, y alteraciones significativas en el sueño o el apetito pueden ser indicios de alarma.
- Fomenta la comunicación abierta: crea espacios seguros en tu hogar y entorno laboral para hablar sobre cómo nos sentimos. Hablar de las emociones no aumenta el riesgo de suicidio; al contrario, puede ser un alivio.
- Valida las emociones: evita frases como “no es para tanto” o “tienes que ser fuerte”. Reconocer y validar lo que la otra persona siente genera confianza y apoyo emocional.
- Busca ayuda profesional: si notas señales preocupantes en tu hijo, hija, familiar, amiga o compañero de trabajo, acompáñalo a buscar ayuda con un profesional en psicología o psiquiatría. No estamos solos ni solas: pedir ayuda salva vidas.
- Cuida de ti también: acompañar a alguien en dificultad puede ser desafiante. Recuerda que tu bienestar emocional también es importante y que apoyarte en otras personas o redes profesionales es válido y necesario.
Signos de alarma de conducta suicida:
- Presencia de pensamientos o planes de autolesión en el último mes o acto de autolesión en el último año.
- Alteraciones emocionales graves.
- Desesperanza.
- Agitación o extrema violencia.
- Conducta poco comunicativa.
- Aislamiento social.
- Despedirse de amigos y familiares
- Mostrar cambios extremos en el estado de ánimo, pasando repentinamente de estar muy triste a sentirse muy tranquilo o alegre.
Factores de Riesgo
- Depresión, consumo de sustancias u otros trastornos mentales.
- Dolor crónico.
- Historial de intentos de suicidio anteriores.
- Antecedentes familiares de trastornos mentales, consumo de sustancias o suicidio.
- Exposición a violencia familiar, incluido el maltrato físico o abuso sexual.
- Presencia de pistolas u otras armas de fuego en el hogar.
- Exposición, ya sea directa o indirectamente, a comportamientos suicidas de otros, como de sus familiares o compañeros.
Factores protectores
- Mantener hábitos saludables.
- Tener una red de apoyo sólida.
- Manejo adecuado del estrés
- Trabajar en su proyecto de vida.
- Asistir a terapia psicológica.
La prevención del suicidio es una tarea colectiva. En el equipo Capital podemos cuidarnos mutuamente creando entornos de confianza, escucha y apoyo. Recordemos que preguntar, escuchar y acompañar puede marcar la diferencia entre la vida y la muerte.
En nuestro Canal contamos con el Programa Psicosocial, del área de Talento Humano, que está listo para acompañarte y brindarte apoyo psicológico para cualquier situación que estés enfrentando. Comunícate con la línea Canal Capital 3143024674 (Exclusiva para colaboradores y colaboradoras) o al correo electrónico programa.psicosocial@canalcapital.gov.co. También puedes contactarte con la línea de atención psicológica del Distrito 3057109994.
Si alguien cercano se encuentra en situación de emergencia, puede acudir a su EPS o a los servicios dispuestos por la Secretaria Distrital de Salud mediante las siguientes líneas de atención: 106 Escucha psicosocial o 123 si la vida de la persona está en riesgo.