En el mes de la salud mental desde Canal Capital queremos decirte que cuidar de tus emociones también debe hacer parte de tu lista diaria de tareas, porque en el entorno laboral, donde los retos y exigencias pueden generar mucha presión, es tan importante el cuidado físico como el mental.
Según la Organización Mundial de la Salud – OMS, la salud mental es un estado de bienestar en el cual cada individuo es consciente de sus propias capacidades, puede afrontar las tensiones normales de la vida, puede trabajar de forma productiva y fructífera, y es capaz de contribuir a su comunidad.
Cuando hablamos de salud mental, estamos hablando de bienestar emocional: cómo te sientes contigo mismo y con los demás; funcionamiento psicológico: cómo manejas tus pensamientos, emociones y comportamientos; relaciones interpersonales saludables y capacidad de adaptación al cambio y a situaciones difíciles.
Ten presente que nadie está exento de experimentar estrés, ansiedad o agotamiento laboral, por cuenta de la sobrecarga, la falta de desconexión digital, desmotivación y la presión por resultados, muchas veces autoexigidos, entre muchos otros sentimientos.
Lo más importante en estos casos es reconocer y atender la situación, por eso te invitamos a reflexionar y poner en práctica recomendaciones para cuidar de tu bienestar emocional dentro y fuera del trabajo.
- Mínimo cada dos horas, tómate breves descansos. Estira, camina, respira profundo, esto te ayudará a despejar la mente y mejorar la concentración.
- Organiza tus tareas porque priorizar y planificar tu jornada reduce el estrés y mejora la productividad.
- Se honesto con respecto a tus capacidades, es válido establecer límites para evitar la sobrecarga.
- Fuera del horario laboral, también estás fuera de la cancha. Mantén un equilibrio entre vida y trabajo, reserva tiempo para ti, tu familia y tus pasatiempos.
- Cuida tus hábitos. Es importante dormir entre 7 y 8 horas diarias, alimentarte de forma saludable y realizar actividad física de 3 a 5 veces por semana.
- Si te sientes agobiado, cansado, irritado o ansioso, es válido pedir ayuda. Habla con alguien de confianza, con tu supervisor o con un profesional en salud mental.
En Canal Capital tenemos el compromiso de construir un entorno laboral saludable, donde todos podamos desarrollarnos profesional y personalmente y, trabajar desde la prevención, promoción e intervención en las problemáticas de salud mental, identificando los problemas a tiempo para poder actuar, porque ¡cuidarnos entre todos es parte de nuestra cultura!
¡Estamos para ti!
- Línea Atención Psicológica Canal Capital: 314 3024674
- Línea de Apoyo emocional del Departamento Administrativo del Servicio Civil Distrital (DASCD): 305 7109994
- Línea de escucha psicosocial: 106 (wapp: 300 7548933)
- Línea Púrpura: 01 8000 112 137 (wapp: 300 7551846)
- Línea Calma: 01 8000 423 614
- Línea Diversa: 310 8644214
- Línea Psicoactiva: 01 8000 112 439
- Línea de Emergencias (Si la vida de la persona está en riesgo): 123