Teniendo en cuenta los datos revelados por diferentes encuestas y análisis realizados en Colombia sobre la percepción de la salud mental, es necesario continuar poniéndole la lupa al tema. ¡Hoy te dejamos diez recomendaciones que puedes tener en cuenta!
Según los datos de la encuesta publicada en 2023 por el Ministerio de Salud y Protección Social, junto al Centro Nacional de Consultoría, aplicada a 3.430 personas mayores de 18 años, en Antioquia y Eje Cafetero; Caribe, Centro Oriente, Pacífico y Bogotá D.C., el 66,3% de los colombianos declara que en algún momento de su vida ha enfrentado algún problema de salud mental.
Este porcentaje, es significativamente mayor entre las mujeres en un 69,9%. Así mismo, el 44,5%, casi la mitad de la población, señala que la casa es el espacio más propicio para generar problemas de salud mental. Además, un 10% dice que su salud mental es “mala” o “muy mala” y un 30% la considera “muy regular”.
Entre tanto, en Bogotá, el Estudio de Salud Mental 2023, realizado por la Secretaría Distrital de Salud y la Oficina de las Naciones Unidas contra la Droga y el Delito (UNODC) para la Región Andina y el Cono sur, a más de 15.130 personas de las 20 localidades, evidenció que el 12,4% de las personas consideran que su salud mental es “muy mala”, “mala” o “regular”.
Las localidades de la capital donde más se reportó la percepción negativa fueron Chapinero (18%) y Santa Fe (17%). A su vez, al hablar de trastornos de salud mental y del comportamiento, se evidenció que el 10,92% de los habitantes de Bogotá han sido diagnosticado con depresión alguna vez en su vida, el 9,75 % con ansiedad generalizada, el 6,39 % con epilepsia, el 1,67 % con trastorno bipolar y el 0,89 % con psicosis.
Así mismo, el 19 % de la población encuestada ha pensado o ha intentado suicidarse alguna vez.
Teniendo en cuenta que la especialista en Psicología Clínica y psicóloga, María Failach Malo, indica que ”nadie puede afectarnos tanto como las personas con quienes mantenemos vínculos importantes”, refiriéndose a la familia, queremos compartir algunas recomendaciones que se pueden tener en cuenta en el hogar, por si tú o alguien de tu núcleo familiar presenta riesgos en su salud mental:
- Tener claro que no deben tomarse decisiones permanentes por emociones temporales.
- Evitar aislarse. Puede servir conversar con alguien de confianza, sobre lo que se siente o se piensa.
- Realizar actividad física. Una caminata de 40 minutos puede ayudar.
- Cuidar el descanso y la alimentación.
- Hacer más de aquello que genere calma como escribir, pintar, cantar o escuchar música.
- Crear un plan de emergencia para cuando llegue la crisis.
- Disminuir factores de riesgo.
- Un minuto de escucha puede salvar la vida de alguien. La clave para el manejo de los jóvenes es saber escuchar incluso si no se sabe qué se debe responder.
- Si se identifican signos y síntomas que constituyan una alarma, se debe acudir siempre a ayuda especializada.
- Al buscar ayuda profesional de emergencia se puede acudir a las líneas 24/7 como la 125 del CRUE, que cuenta con terapeutas especializados y humanizados para el manejo de estas situaciones.
Líneas de escucha para tener en cuenta
Ten en cuenta que para el talento humano que hace parte del distrito, está a disposición la Línea de Atención Psicológica 305710994 (lunes a jueves de 8:00 a. m. a 7:00 p. m. y también a través de WhatsApp (lunes a viernes de 8:00 a. m. a 5:00 p. m.).
Para la ciudadanía en general existe la línea 106 “El poder de ser escuchado”, que atiende las 24 horas de los siete días a la semana y a través del WhatsApp 3007548933.
Para todos los hombres mayores de 18 años, que quieran tener un espacio de escucha y asesoría para manejar situaciones emocionales de cualquier índole como ansiedad, depresión, soledad, entre otros, existe la Línea Calma. Pueden llamar al número 018000423614 de lunes a viernes de 7:00 a. m. a 10:30 p. m., sábados de 8:00 a. m. a 10:30 p. m. y los domingos de 2:00 a 10:30 p. m.
Fuentes: Página de la Alcaldía Mayor de Bogotá – Agencia de Prensa Coosalud